Что такое естественный уровень витамина D?
Под воздействием УФИ наш организм производит так называемую «минимальную дозу эритемы» витамина Д. МЭД – это мера или ед.изм. воздействия УФ-излучения на кожу.
Минимальная доза эритемы определяется индивидуально: как покраснение кожи, проявляющееся через 1-6 часов после пребывания на солнце и исчезающее через 24ч. Зависит от типа и индивидуальных особенностей кожи, организма.
1 минимальная доза эритемы = примерно 10 000 — 25 000 МЕ витамина D в таблетках! Столько витамина Д наш организм вырабатывает всего за 1 солнечный сеанс!
Это наглядно демонстрирует что солнечные лучи во много раз более эффективный источник витамина Д, чем таблетки.
2 голландских исследователя Мартина Люксволда и Ремко Кейперс, основываясь на научной теории и доказательствах что первые люди произошли из Восточной Африки, а ее жители в силу географии региона круглый год подвергаются интенсивному солнечному воздействию (УФИ с высоким УФ-индексом), провели исследования – изучили уровень витамина Д населения.
Оказалось что их обычный уровень витамина Д – от 40-60/мл и выше!
Другими словами естественный уровень витамина Д человека (тот который нашему организму «советует» сама природа) – это 40-60/мл, а не от 20-25 как нам предлагают считать.
(Примечание: Уровень от 20 нанограмм / миллилитр до 50 нг / мл декларируется официальной медициной как оптимальный для здорового человека. Уровень менее 12 нг / мл указывает на острый дефицит витамина D.)
Получается что диагноз дефицита витамина Д надо ставить не при 12 нг/мл, а уже при показателе 20-25-30-35!
Осторожно! Дефицит витамина Д.
Если плыть по течению не задумываясь, не контролируя свой уровень витамина Д, последствия могут быть самыми плачевными.
Уровень витамина Д в нашем организме постоянно меняется в зависимости от УФ-воздействия, которому мы подвергаемся.
А объем УФ-воздействия в свою очередь зависит от огромного количества факторов: региона где мы пребываем, его климата/ погодных условий, времени года и даже от того сколько солнцезащитного крема наносим на кожу, насколько прикрываем ее одеждой, какие лекарства принимаем, от нашей физической активности, диеты, перенесенных заболеваний, стрессов и др.
В силу географического положения России, с ноября по март мы не можем получить витамин Д с помощью солнца — УФ-индекс слишком низкий.
Поэтому летом надо наверстывать упущенное, ловить прямые солнечные лучи с 10 до 14ч, когда они способны дать нам максимальное количество витамина Д. Идеально: ежедневный 30-60-минутый прием солнечных ванн.
По вышеперечисленным причинам до 90% населения России постоянно страдает от дефицита витамина Д.
Хронический дефицит витамина Д приводит к различным серьезным заболеваниям. Которые намного лучше предотвратить чем потом лечить. В связи с этим рекомендуется время от времени мониторить свой уровень витамина Д, с помощью анализа на 25-гидроксивитамин Д.
Хорошая новость в том, что недостаток витамина Д можно легко и быстро восполнить с помощью солярия (2 сеанса в неделю по 5-10 мин/каждый), который является натуральным и самым эффективным способом получения витамина Д в необходимом количестве.
Мы не будем повторяться и еще раз перечислять архиважное для здоровья и красоты значение солнечных лучей, УФ и витамина Д.
Это доказано как современными учеными так и многотысячелетним опытом человечества — гелиотерапию успешно применяли древние египтяне, ассирийцы, жители древней греции, римской империи, а рукописи Гиппократа о целебных свойствах солнца сохранились и по сей день.
Давайте же стремиться к нашему естественному уровню витамина Д, который нам рекомендует сама природа, максимально использовать натуральные способы оздоровления, укрепления иммунитета, рецепты молодости и красоты, хорошего настроения!
Живем на солнечной стороне! 😊
P.S В этой статье https://www.thetanningguru.com/tanning-advice-2/healthy-indoor-tanning-for-vitamin-d/ в деталях описывается самый эффективный и безопасный способ получения витамина D.
Рекомендуется:
- Использовать солярий с мощными UVB-лампами (с коэффициентом ламп в диапазоне 2,6 – 3,3 %, соотношение UVB/UVA).
- Продолжительность сеанса в солярии должна соответствовать вашему типу кожу. Если вы используете качественную профессиональную косметику для загара в солярии, с высоким % содержания акселераторов загара, бронзаторов и др. активных ингредиентов, вы можете сокращать время сеанса на 30-50%.
- Обязательно используйте солярий в зимний период (с ноября по март): 1-2 раза в неделю.
- Это даст вам достаточное количество UVB для поддержания естественным способом уровня 25 (OH) D > 70 нг / мл, а также обеспечит все остальные преимущества пребывания на солнце, например, такие как оксид азота для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Читайте правила загара для красоты и здоровья >> https://www.thetanningguru.com/tanning-advice-2/healthy-indoor-tanning-for-vitamin-d/
Свежие комментарии