Да! — как утверждает GrassrootsHealth, а также другие ученые, исследовавшие этот вопрос.
GrassrootsHealth – это американская некоммерческая научно-исследовательская организация, работающая в области общественного здравоохранения и объеденяющая 48 авторитетных ученых-экспертов-исследователей GrassrootsHealth из разных стран.
Ее деятельность направлена на распространение и популяризацию важной информации о значении солнечного воздействия на наш организм, витамине D и внедрение практического применения результатов исследований.
GrassrootsHealth.net призывает не игнорировать проблему дефицита Солнца и витамина D, а также небезосновательно утверждает что путь к спасению от многих болезней – Солнце & высокий уровень витамина D (от 50-60 до 100-150 нг/мл).
Общеизвестно что солнце дает множество преимуществ для нашего здоровья, одним из которых является выработка витамина D. К сожалению в зимний период (с ноября по март) в широтах надо уровнем моря ∼35° выработка витамина D3 в коже от воздействия солнца минимальна, а то и вовсе отсутствует.
Что же делать зимой? Как избежать дефицита витамина D когда выйти на прогулку в полдень – это не вариант?
Ответ прост – самый эффективный, натуральный и надежный способ – это солярий.
Что подтверждают специальные исследования, проведенные группой ученых GrassrootsHealth, а также исследования других ученых.
Были проанализированы данные нескольких групп людей, у которых наблюдался низкий уровень витамина D.
Группа людей №1, не принимавшая УФ-ванны в солярии, но принимавщая БАДы- витамин D3 в виде таблеток в течение 1-2месяцев, а также включавшая в рацион продукты с высоким содержанием витамина D, продемонстрировала что у 75% участников группы уровень витамина D так и не поднялся до минимального рекомендуемого уровня — 40-60 нг/мл (100-150 нмоль/л). И не превышал 30 нг/мл, что можно классифицировать как дефицит витамина D.
В то время как группа людей №2, не изменившая свой рацион питания и не принимавшая витамин D3 в виде таблеток, БАДов, но регулярно 3 раза в неделю (по 5-10минут один сеанс или подвергались облучению в размере 0,75 минимальной эритемальной дозы(МЭД)) использовавшая солярий, уже через неделю показала отличные результаты!
Уровень витамина D группы №2 – всех ее участников без исключения уже через 7 дней после начала эксперимента поднялся как минимум до минимального рекомендуемого уровня 40-60 нг/мл (100-150 нмоль/л)!
Такие результаты легко объяснимы — одна МЭД УФ-излучения приравнивается примерно к от ! 10 000 до 25 000 МЕ витамина D, который получает организм.
В то время как прием витамина D3 в виде таблеток менее эффективен, что связано с факторами, препятствующими его усвоению организмом:
- Ожирение, лишний вес – витамин D является жирорастворимым, соответственно при наличии большого количества жировой ткани он поглощается ею, а не усваивается организмом.
- Расстройства кишечника и печени, дисфункция желчного пузыря, возрастное (после 60 лет) ухудшение всасывания жира кишечником и др.
- Для некоторых групп людей (например беременные, кормящие женщины), которые испытывают повышенную потребность в нем – это в принципе малоэффективный способ восполнения дефицита витамина D. Это же относится к тучным людям и обладателям смуглой темной кожи (тип кожи 4-6), людям в возрасте после 60 лет, жителям северных регионов, вегетерианцам.
Исследования всем известного эксперта в области солнца, соляриев, витамина D доктора Майкла Холика так же подтверждают что нет лучшего источника для производства вит.D в коже чем солнце и солярий.
Примечательно что группа участников исследования №2 получила не только очень быстрые, но и очень стойкие результаты. Через 1 неделю эксперимента уровень витамина D повысился на 50% и продолжал повышаться в течение 5 недель до приблизительно 150%. Затем в течение последующих 5-7 недель уровень витамина D постепенно снижался пока не достиг доэкпериментального уровня.
Причем самый высокий уровень витамина D наблюдался у обладателей типа кожи 2-3.
Еще один важный факт. Различные типы ультрафиолетового излучения (солярия) дают различные результаты.
В проводимом исследовании применялись с солярии с лампами, излучающими спектры UVA & UVB, максимально эквивалентные солнечным лучам, которые можно найти в большинстве соляриев. Хотя иногда попадаются солярии, воспроизводящие только UVB и в этом случае их польза для здоровья несколько ниже.
Что подтверждает специальное исследование 2017 года Кимбалла, проведенное в Канаде.
Вы можете найти рекомендации по безопасному использованию соляриев с максимальной пользой для здоровья и красоты — на нашем сайте, а также на сайте «Health Canada», где было опубликованы результаты данного исследований Кимбалла.
При использовании солярия обязательно учитывайте ваше состояние здоровья, тип кожи, препараты которые вы принимаете или недавно принимали, проконсультируйтесь с администратором солярия, который посещаете.
Для быстрого получения темного загара используйте профессиональную косметику для солярия, чтобы у вас не было соблазна проводить в солярии больше времени, чем рекомендуется для вашего типа кожи.
Всегда носите защитные очки, используйте защитные стикини для уязвимых участков вашего тела.
Будьте красивы и здоровы. Заряжайтесь витамином D в солярии и на солнце! 🙂 Помните об умеренности!
Свежие комментарии