Солнце не зря называют «природным целителем», а его важную роль для нашего здоровья, хорошего самочувствия и сохранения молодости сложно переоценить.
Положительные эффекты солнечного воздействия также включают в себя его способность повышать уровень кислорода в нашей крови.
В этой статье мы рассмотрим эту удивительную взаимосвязь между солнечным витамином и уровнем кислорода в крови.
ВИТАМИН D
Витамин D – биоактивное вещество, жирорастворимый витамин, существующий в 2-х формах: D3 –холекальциферол и D2 – эргокальциферол, являющимися предшественниками гормонов, которые затем превращаются в активные гормональные формы.
Называется «солнечным витамином», потому что наша кожа может синтезировать его под воздействием солнечных лучей (UVB).
И делает его одним из немногих витаминов, которые наш организм может производить естественным путем.
Витамин D необходим для жизненно важных функций, в т. ч.:
- Усвоение кальция: Витамин D играет решающую роль в усвоении кальция в кишечнике, способствуя таким образом укреплению костей.
- Иммунная функция: помогает регулировать реакцию иммунной системы, защищая организм от инфекций и аутоиммунных заболеваний.
- Рост и дифференциация клеток. Витамин D влияет на рост, дифференцировку и апоптоз клеток (запрограммированную гибель клеток), которые необходимы для здоровья и восстановления тканей.
- Противовоспалительныйй эффект: Адекватный уровень витамина D связан с предотвращением и уменьшением воспалительных процессов в организме, что имеет решающее значение для общего состояния здоровья.
- Нормализация артериального давления. Новые исследования показывают, что витамин D положительно влияет на артериальное давление.
СОЛНЕЧНЫЕ ЛУЧИ & ВИТАМИН D
Взаимосвязь между солнечными лучами и витамином D проста: когда наша кожа подвергается воздействию UVB-лучей, она синтезирует витамин D.
Этот естественный процесс позволяет нам поддерживать достаточный уровень витамина D, не полагаясь исключительно на другие источники – продукты питания и витамин в таблетках.
Однако на процесс синтеза под воздействием солнечных лучей могут влиять многие факторы, такие как широта, время года, время суток, тип кожи и использование солнцезащитного крема.
Здесь будут в помощь искусственные источники, имитирующие UVB-лучи, аналогичные солнечным. Солярии, например. С их помощью можно поддерживать необходимый уровень витамина D в любое время года. Чтобы избавиться от дефицита витамина D достаточно всего лишь одного 5-минутного сеанса солярия в неделю!
КАК ВИТАМИН D МОЖЕТ ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ КИСЛОРОДА В КРОВИ
И хотя считается, что основная роль витамина D связана с метаболизмом кальция и здоровьем костей, новые исследования показывают, что он может оказывать не менее важное влияние на способность нашего организма переносить кислород:
- Производство эритроцитов: рецепторы витамина D присутствуют на клетках костного мозга, ответственных за выработку эритроцитов. Адекватный уровень витамина D способствует выработке здоровых эритроцитов, повышая способность крови переносить кислород.
- Противовоспалительный эффект: хроническое воспаление может отрицательно повлиять на снабжение тканей кислородом. Противовоспалительные свойства витамина D помогают уменьшить воспаление, таким образом уповышая уровень кислорода в крови.
- Здоровье органов дыхания: новые исследования подтвердили связь между дефицитом витамина D и респираторными заболеваниями, такими как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Поддержание адекватного уровня витамина D помогает поддерживать здоровье органов дыхания, обеспечивая эффективный кислородный обмен в легких.
Чтобы до конца понять, как работают механизмы повышения уровня кислорода в крови с помощью витамина D, нужно учитывать роль последнего в транспортировке кислорода в организме.
Гемоглобин, сложный железосодержащий белок, основной белок эритроцитов, связывает кислород в легких и переносит его по всему организму. Способность гемоглобина связываться с молекулярным кислородом и переносить его от легких к тканым имеет решающее значение для поддержания необходимого уровня кислорода в крови.
Исследования показали, что витамин D влияет на выработку гемоглобина и повышает его способность переносить кислород. Кроме того, солнечный витамин способствует развитию здоровых эритроцитов, дополнительно поддерживая транспортировку кислорода.
И хотя взаимосвязь между витамином D, UVB солнца или искусственных источников и уровнем кислорода в крови продолжает оставаться предметом исследований, с каждым днем появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что витамин D играет ключевую роль в улучшении транспортировки кислорода в организме и повышении его уровня.
Таким образом поддержание необходимого уровня витамина D имеет важное значение для общего состояния здоровья, включая здоровье костей, иммунной функциии, здоровья сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
Наслаждайтесь пребыванием на солнце и загаром в солярии, всегда помните об умеренности!
Источники:
Свежие комментарии