Как понять что ваш «солнечный дефицит» достиг критического уровня и какие существуют способы его восполнения — читайте в нашей статье.
Нынешняя ситуация внесла существенные коррективы в нашу повседневную жизнь, как в России так и в других странах.
Теперь люди вынуждены придерживаться социальной дистанции, как можно больше времени проводить дома. И как результат – нашему организму (даже в летнее время!) не хватает солнца.
В период с марта по ноябрь солнечные лучи (в умеренных дозах) оказывают поистине целебное воздействие на организм.
Достаточно каждый день проводить 30-60 минут на открытом солнце (с 10 до 14ч, когда интенсивность УФ-излучения максимальная), чтобы организм получим необходимую дозу витамина D. При этом должны быть открытыми не менее 60% кожи.
Для смуглых людей рекомендуется более длительное время ежедневного пребывания на открытом солнце. Это связано с тем что их организму нужно в 2-3 раза больше времени чтобы под воздействием УФ выработать витамин D.
Как же происходит эта «волшебная» трансформация солнечных лучей в витамин D? Под воздействием солнечных лучей наш организм начинает вырабатывать химические вещества, затем преобразующиеся в витамин D3. А холестерин в коже превращает «превитамин D» в полезный витамин D3. В свою очередь превитамин D в нашем организме сначала проходит (используя кровеносную систему) через почки и печень , а затем преобразуется в биологически активное вещество кальцитриол.
Солнце жизненно необходимо для нашего здоровья и иммунитета. Примерно также как кислород без которого мы не можем дышать. Оно запускает и регулирует большое количество биологических процессов нашего организма, в том числе и обеспечивает очень важным витамином D.
Известные всем последствия дефицита Солнца – рахит у детей, у взрослых — остеопороз, снижение иммунитета, депрессия, бессонница, лишний вес, гипертония, заболевания дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы и др.
К сожалению, исследования показывают что ~ 90% взрослого населения России страдает от нехватки Солнца, даже летом. Что связано с особенностями нашего климата небогатого солнечными лучами.
Поэтому многие педиатры (несмотря на анти-солнечную кампанию последних лет, запущенную и поддерживаемую «Большой Фармой») рекомендуют родителям, начиная с 2-х недельного возраста практиковать для новорожденного/ -ых регулярные умеренные солнечные ванны – у окна, на балконе или прогулке на свежем воздухе, с целью профилактики рахита и обеспечения нормального роста и развития ребенка.
Это общепризнанная мировая практика, эффективная и проверенная временем, активно применяемая и по сей день.
Советская медицина в свое время тоже активно использовала все преимущества гелиотерапии в советской системе здравоохранения. Все советские санатории и здравницы, специализирующиеся на заболеваниях дыхательных путей и сердечно-сосудистых заболеваниях, были оборудованы специальными конструкциями для принятиями солнечных ванн, а некоторые и помещениями с соляриями. Тогда УФ-лампы также применялись и в некоторых детсадах, для поддержания уровня витамина D у детей и общего укрепляющего воздействия на их растущий молодой организм.
Авторитетные исследования последних лет, проведенные общепризнанными мировыми экспертами в области изучения воздействия Солнца и УФ на наш организм, такими как профессор Майкл Холик из Бостонского университета, подтверждают (вопреки распространенному мнению и постоянной анти-солнечной пропаганде «Большой Фармы») , что Солнце незаменимо для поддержания здоровья наших мышц и костей, а также противодействует росту раковых клеток, замедляет и предотвращает развитие меланомы!
Почему солнечные лучи и солярий — единственный эффективный способ поддержания уровня витамина D естественным путем?
Попробуем разобраться вместе.
Да, витамин D также содержится в некоторых продуктах питания: им богаты жирные сорта рыбы — сардина, треска (печень трески), тунец, сом и др.
Но, проблема в том, что при термической обработке рыбы, витамин D в ней разрушается. Речь идет как о высоких так и о низких температурах. Т.е. витамин D можно получить только из свеже-выловленной, не подвергшейся никакому термовоздействию, рыбы. Что согласитесь достаточно сложно обеспечить.
Еще 1 проблема — чтобы получать достаточное кол-во витамина D надо ежедневно съедать большое количество жирной рыбы, что в свою очередь приведет к ожирению.
Поэтому, несмотря на то что некоторые продукты питания обеспечивают организм витамином D и их присутствие в повседневном рационе очень полезно, солнечные лучи и солярии все же является самым лучшим естественным способом восполнить дефицит Солнца и поддерживать уровень витамина D на необходимом для здоровья уровне.
Для 100%-уверенности и контроля за своим здоровьем, также рекомендуется время от времени проверять свой уровень витамина D, с его помощью вы также узнаете достаточно ли солнечного света получает ваш организм.
Солнце – источник нашего здоровья, долголетия и красоты, дарованный нам природой, и ВСЕМ, за исключением тех у кого есть «солнечные» противопоказания, рекомендуется регулярное умеренное пребывание на солнце!
Если же климатические условия вашего региона не позволяют использовать солнечные преимущества круглый год (что можно сказать практически про все регионы России), то другим самым эффективным способом устранения дефицита солнца (естественным путем), является солярий.
Современные установки для загара (другими словами солярии) полностью безопасны, высокотехнологичны, эффективны и комфорты. В солярии в отличие от открытого солнца, воздействие УФ-лучей строго-контролируемое. А при соблюдении всех правил загара в солярии, там практически невозможно получить ожог кожи. А ВСЕ негативные случаи использования соляриев, связаны с неправильным использованием солярия (очень важно придерживаться правил загара в солярии, кардинально отличающих от правил загара на солнце, придерживаться грамотно подобранной индивидуальной программы загара, с использованием специальной косметики для солярия), или же являются «черный пиаром» / пропагандой фармацевтических компаний и дерматологов, для которых солярии – основной конкурент их «бизнеса».
Для получения оптимальной для здоровья дозы УФ-лучей, солнечного витамина, достаточно всего одного или пары сеансов солярия в неделю, общей продолжительностью 15-30 минут.
Сами дерматологи, которые так ратуют против соляриев, используют такое же оборудование — солярии (как те что находятся в студиях загара) для лечения некоторых кожных заболеваний (например, псориаза), но при этом их услуги во много раз дороже, чем сеанс в студии загара. Выводы делайте сами.
Вышеупомянутый ученый Майкл Холик сформулировал 5 основных признаков дефицита Солнца:
- боли в конечностях и суставах, в т.ч. при перемене погоды, в холодное время года,
- ожирение/ избыточный вес,
- излишняя пигментация, неравномерный тон кожи,
- гипергидроз (потливость) головы,
- хронические заболевания пищеварительной системы и тракта.
Если ваш организм подает хотя бы 4 из 5-ти вышеперечисленных сигналов, рекомендуем поскорее проверить ваш уровень витамина D, и если результаты анализов покажут что уровень понижен, как можно скорее принять меры для его нормализации.
Помните, ваше здоровье, хорошее самочувствие и внешний вид во многом зависят от вас. Ведите осознанный и здоровый образ жизни. Загорайте на солнышке и в соляриях в студиях загара или в домашних соляриях! Не забывайте об умеренности! Правильно заботьтесь о своем здоровье и внешности! Будьте красивы и полны сил! Хорошего настроения и приятных солнечных ванн! 😊
Свежие комментарии