Витамин D, который часто называют «солнечным витамином», поскольку организм вырабатывает его под воздействием солнца, играет решающую роль в поддержании здоровья суставов.
Подтверждением тому служат многочисленные научные исследования и факты, о которых мы расскажем вам в этой статье.
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ СОЛНЕЧНОГО ВИТАМИНА НА СУСТАВЫ
- Способствует нормализации метаболизма кальция в организме (его усвоению и выведению):
Наш организм регулирует количество кальция в клетках и крови. И для поддержания необходимого уровня кальций может перемещать его из костей в кровь. Таким образом при дефиците кальция в организме большое количество кальция выводится из костей и суставов, ослабевая их.
Поэтому крайней важно чтобы мы получали этот жизненно важный минерал в достаточном количестве из продуктов питания.
Именно солнечный витамин улучшает всасывание кальция в кишечнике и его связывание в костной ткани. Что гарантирует, что ваши кости, в том числе суставы, останутся крепкими и здоровыми.
Важно знать: что при низком уровне витамина Д кальций в организме усваивается всего лишь на 8-10%!
- Уменьшает воспалительные процессы:
Солнечный витамин обладает ярко-выраженными противовоспалительными свойствами.
Витамин Д и его активные метаболиты компенсируют дефицит колекальциферола и тем самым уменьшают интенсивность синовиального воспаления при ОА, в больших дозировках оказывают хондропротекторное воздействие, ингибируя апоптоз хондроцитов, а на ранних стадиях предупреждают развитие неадаптивного ремоделирования.
Таким образом препятствует хроническому воспалению и повреждению суставов, болевым ощущениям в них.
Даже при наличии уже развившегося заболевания суставов существенно уменьшает дискомфорт в них, поддерживает и улучшает их общее состояние, не дает болезни прогрессировать.
- Укрепляет хрящевую ткань:
Солнечный витамин принимает участие в фосфатно-кальциевом обмене веществ предотвращая таким образом разрушение хрящей.
Поддержание здоровья хрящевой ткани имеет решающее значение для плавного движения суставов и предотвращения таких заболеваний, как остеоартрит, например.
Тот факт, что витамин D3 используется для качественного развития костной и хрящевой ткани у детей говорит сам за себя, подтверждая его ключевую роль.
- Поддерживает здоровье мышц, таким образом поддерживая и стабилизируя суставы:
Исследования показали, что витамин Д увеличивает силу и мощность скелетной мышечной ткани, путем увеличения чувствительности мест связывания кальция в саркоплазматическом ретикулюме, усиливая таким образом мышечные сокращения.
Витамин Д необходим для поддержания мышечной силы, так как снижает нагрузку на суставы, и помогает дольше сохранить их здоровыми.
- Уменьшение боли в суставах:
Исследования показывают, солнечный витамин чрезвычайно эффективен против боли в суставах при таких заболеваниях, как ревматоидный артрит и остеоартрит. И хотя он не может вылечить первопричину уже развившейся болезни, но может быть важной частью комплексной стратегии против боли в суставах.
По данным выполненного Gao et al. (2022) метаанализа 4 РКИ (около 1200 пациентов с гонартрозом), высокий уровень витамина Д существенно уменьшает боль и функциональную дисфункцию суставов.
- Укрепление иммунитета:
Согласно большому количеству проведенных исследований (в т.ч. Мартина Хьюсона, профессора из Институт метаболизма и системных исследований Бирмингемского университета ) витамин Д играет важнейшую роль в модуляции иммунной системы. Особенно при аутоиммунных заболеваниях, поражающих суставы, таких как ревматоидный артрит, сбалансированный иммунный ответ может помочь уменьшить воспаление и повреждение суставов.
Высокие дозы солнечного витамина, полученные с помощью солнечных ванн, установки для светотерапии или солярия успешно подавляли воспаление, вызванное аутоиммунными заболеваниями (ревматоидный артрит и др.)
В то время как витамин Д в виде таблеток показал гораздо меньшую эффективность. Что может быть связано с индивидуальными особенностями организма некоторых пациентов, у которых наличие проблем с желчным пузырем, кишечником и его микрофлорой может препятствовать усвоению витамину Д в форме капсул, микстур или таблеток.
- Гибкость суставов:
Достаточное регулярное солнечное воздействие способствует улучшению гибкости суставов, уменьшает ощущение скованности и дискомфорта в суставах.
А все благодаря выработке витамин Д, улучшающего усвоение кальция. Именно эти важные витамин и минерал отвечают за гибкость суставов.
Работая сообща, они обеспечивают плавные и гибкие движения, благодаря чему вы можете свободно танцевать по жизни, не испытывая боли и давления на суставы.
Важно отметить, что, хотя витамин Д чрезвычайно полезен для здоровья суставов, его чрезмерное потребление в виде БАДа может привести к неблагоприятным последствиям, и даже интоксикации.
Поэтому рекомендуется поддерживать соответствующий уровень витамина Д с помощью солнца, оборудования для светотерапии и/или солярия, что в умеренных дозах безопасно и очень полезно.
Следует также отметить, что рекомендуемый уровень витамина Д может варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, пол и индивидуальные особенности и состояние организма, поэтому необходимо регулярно проходить обследования, в том числе лабораторный анализ на уровень витамин Д, чтобы контролировать состояние своего здоровья и корректировать дозировку солнечного витамина, которую вы получаете.
Результаты исследований также с уверенностью подтверждают, что солнце и высокий уровень витамина Д не только помогают бороться с существующей проблемой, но и значительно снижают риски развития заболеваний суставов – ревматоидного артрита на 30%, спондилоартрита на 50%, подагры на 20%. Уменьшают болевые ощущения в суставах у примерно 40% женщин, находящихся в постменопаузе.
Об этом также свидетельствует то, что, согласно статистике, жители «солнечных» регионов и стран намного меньше подвержены ревматоидному артриту. Масштабное исследование американских ученых, в ходе которого было обследовано более 200 тыс. женщин, проживающих в странах, где много солнечного света, в очередной раз подтвердило целительное влияние на наш организм витамина Д, вырабатываемого под воздействием солнца.
Источники:
Свежие комментарии