Солнечные лучи приносят неоценимую пользу нашему здоровью, обеспечивая самый широкий терапевтический эффект.
Но чтобы воспользоваться всеми их преимуществами в полной мере, необходимо регулярное умеренное солнечное воздействие.
К сожалению, не все спектры солнечного света одинаково эффективны на протяжении всего года.
Некоторые, как например, UVB-лучи, необходимые для выработки витамина D, подвержены сезонному фактору.
Как известно, в зимнее время года на широтах выше ∼35° выработка витамина D в коже под воздействием солнца минимальна, или же вообще невозможна.
Что же можно предпринять в зимние месяцы (с ноября по март вкл.) или если нет времени или возможности для летней прогулки в полдень, и UVB, источник витамина D, недоступен?
Ответ прост – воспользоваться искусственным источником УФ-излучения.
При выборе источника искусственного УФ-излучения важно знать тип UV и др. спектров света, излучаемых прибором, его мощность, безопасность и физиологические эффекты, которые он может вызвать, как в отношении витамина D так и другие.
Например, некоторые лампы могут обеспечивать УФ-В, запускающий производство витамина D в коже, но не УФ-А, отвечающего за синтез оксида азота. Таким образом одного из самых важных преимуществ солнечного воздействие будет упущено.
Однако и UVB будет более, чем достаточно, чтобы заметно оздоровить организм и предотвратить множество заболеваний и расстройств, вызываемых дефицитом витамина D.
И вы легко и быстро достигнете рекомендуемого уровня витамина D — 40–60 нг/мл (100-150 нмоль/л) при регулярном использовании солярия или эритемных ламп длинноволнового ультрафиолетового излучения для домашнего использования.
Независимо от того в каком регионе вы проживаете, сколько времени проводите на солнце или в солярии, возьмите за правило хотя бы раз в год (лабораторно) проверять свой уровень витамина D.
В противном случае вы никогда не сможете быть уверены в каком состоянии находится ваш уровень витамина D и не испытываете ли вы его дефицит. Т. к. его уровень зависит от многих факторов и подлежит регулярному контролю.
Недавние новые исследования GrassrootsHealth показали, что у тех кто использовал UVB-оборудование на протяжении 6 месяцев (2-3 сеанса сеанса солярия в неделю, по 5-10 минут каждый), уровень витамина D был на уровне > 40 нг/мл (100 нмоль/л) и на 70% выше, чем у тех кто предпочитал прием витамина D в качестве пищевой добавки и не использовал солярии.
Другое исследование 2017 года, Кимбалла в Канаде, показало, что люди, следующие стандартным протоколам загара в обычном солярии, быстро могут достичь здорового уровня витамина D, и что большинство соляриев излучает УФ-лучи в диапазоне, эквивалентном летнему солнечному. В эксперименте принимали участие люди с ярко-выраженным дефицитом вит. D (<30 нг/мл, или <75 нмоль/л) в начале исследования, по завершении их уровень вит. D поднялся до нормального или высокого уровня. Причем эффект от регулярного использования солярия сохранялся до 12 недель! И только потом уровень солнечного витамина начал постепенно снижаться.
Тем не менее, специалисты рекомендуют всегда помнить об умеренности, а также с осторожностью пользоваться соляриями людям, с очень светлой кожей, склонной в большинстве случаев к ожогам (тип 1 по шкале Фицпатрика).
Если у вас светлая кожа, которая легко может обгореть, у вас тип кожи 2.
Тип кожи 3 характеризуется более темным оттенком от природы и обычно прекрасно загорает после первого сеанса/покраснения.
При регулярном умеренном загаре в солярии или на солнце, кожа постепенно адаптируется, и случаев покраснения не наблюдается.
В первую очередь думайте о здоровье и используйте фототерапию для профилактики и лечения различных заболеваний, а потом уже из-за эстетических соображений.
Научно доказано и подтверждено десятилетиями терапевтической практики, что искусственный солнечный свет помогает против экземы, псориаза, гепатита, расстройств настроения и сна, некоторые виды рака, а также, безусловно от дефицита витамина D и длинного списка проблем со здоровьем, к которым он может привести.
Источники:
Свежие комментарии