Что такое зимняя депрессия. Ее причины и риски
В зимнее время года (с ноября по март) мы все ощущаем на себе нехватку солнечного тепла и света.
Многие из нас без всякой видимой на то причины пребывают в плохом настроении, начинают испытывать апатию, упадок сил, страдать расстройством пищевого поведения (перееданием или наоборот отсутствием аппетита) – все это симптомы зимней депрессии, сезонного аффективного расстройства, вызываемого недостатком солнца.
Это особенно частая проблема людей, проживающих вдали от экватора, где зимой световой день значительно сокращается по сравнению с летом. К таким регионам относится и Россия.
У большинства из нас зимняя хандра или депрессия не ассоциируются с чем-то действительно серьезным или опасным для жизни и здоровья. Но так ли это на самом деле?
Во-первых, такое состояние зимой вовсе не нормально и не безобидно. Да, у некоторых людей оно проходит «само собой», а у части – развивается в серьезное психическое расстройство, заканчивающееся попыткой суицида или суицидом.
Статистика ВОЗ фиксирует ужасающие цифры – около !!! миллиона человек ежегодно лишают себя жизни и еще такое же количество совершают попытку самоубийства.
Причем за последние 10 лет суицид стал третьим в списке основных причин смерти среди подростков и молодежи!
Лекарство от зимней хандры
К счастью, в наше время эта проблема легко решаема с помощью искусственных источников ультрафиолетового излучения, таких как, например, солярий.
Все больше людей в Европе и США практикуют солярий зимой, при этом на первое место ставя не эстетические преимущества (легкий естественный загар объективно выглядит намного привлекательней, чем бледность, а лицо – моложе, фигура – стройнее), а здоровья – неисчерпаемый источник витамина Д, энергии и хорошего настроения!
«Солнце полезно для души.» — Большинство людей согласятся с этим утверждением, а также с тем, что солярий — это отличный способ (особенно в зимние месяцы) получить немного солнечного света и тепла.
Некоторые люди задаются вопросом что происходит с их кожей и организмом в солярии.
«В принципе, происходит все то же самое, что и когда вы выходите летом на улицу в очень открытой одежде или загораете на пляже в бикини. Как в первом так и во втором случае на нашу кожу воздействуют лучи UVA/UVB», — говорит профессор Экхард Брайтбарт, дерматолог и председатель рабочей группы по дерматологической профилактике (ADP).
Вопреки расхожему мнению, искусственные солнечные ванны могут быть также полезны как и пребывание на открытом летнем солнце (при условии соблюдения умеренности) или не более опасны чем пребывание на солнце (если имеет место быть злоупотребление солнечными ванными, неумеренность).
Еще один популярный вопрос — что такое загар?
«Это защитный механизм нашего организма, активируемый УФ-воздействием», — говорит Уве Швичтенберг, дерматолог и член правления Федеральной ассоциации немецких дерматологов (BVDD).
В результате УФ-воздействия пигментные клетки начинают вырабатывать меланин, благодаря которому проявляется загар.»
Рекомендации
Что примечательно, изначально первый солярий был изобретен в исключительно терапевтических целях инженером Фридрихом Вольфом в 1975 году, который хотел дать людям испытывающим стресс, значительные физические нагрузки, подверженным спортивным травмам – немного расслабления, хорошего самочувствия и настроения. А использовать солярий для загара стали значительно позже.
Современное оборудование с тех пор, конечно, претерпело огромнейшие изменения и улучшения, стало максимально безопасным и комфортным, появились такие очень полезные инновации как коллагеновые (коллатэн) лампы, омолаживающие кожу.
Доктор Уве Швичтенберг (Бремерхафен) из профессиональной ассоциации немецких дерматологов говорит что зимой, достаточно 10-20 минут солярия в неделю, чтобы повысить уровень витамина D и избавить от зимней хандры.
Он также рекомендует убедиться, что администратор/ оператор солярия компетентны и соблюдает основные правила.
Например, если он/она, увидев вас впервые или после долго перерыва, не спрашивает вас о приеме лекарств в настоящее время или наличии каких-либо проблем со здоровьем, противопоказаний, это должно быть тревожным маркером для вас. Также сотрудник солярия должен предложить вам соответствующую вашему типу кожи программу загара, порекомендовать качественную косметику для солярия, ускоряющую естественный процесс загара и обеспечивающую коже необходимый специальный уход.
Доктор Уве Швичтенберг по понятным причинам не рекомендует посещать студии загара с самообслуживанием.
Можно сделать вполне обоснованный вывод, что УМЕРЕННОЕ использование солярия в зимний период в терапевтических целях, вполне оправдано и рекомендуется (всем кто проживает там где зимой световой день короткий), при условии отсутствия противопоказаний.
Усилить полезный эффект солярия помогут правильное питание, регулярная физическая активность, интересные хобби и занятия.
Пусть зимой искусственное солнышко разгонит тучи вашего мрачного настроения, наполнит энергией и позитивом! 🙂
Источники:
Свежие комментарии