Последние исследования американских и корейских ученых о значении солнечного воздействия для глаз. Самые полезные витамины для глаз. Мифы и правда.
Все мы помним как в детстве родители (а также др. родственники) настойчиво подчевали нас морковкой с маслом, приговаривая как это вкусно и полезно для глаз.
На самом деле исследования отечественных и зарубежных офтальмологов показали что полезность этого «блюда» для зрения сильно преувеличена.
Сразу сошлемся на специалистов что при серьезных нарушениях, заболеваниях зрительных органов одно только правильное питание и здоровый образ жизни уже не помогут. Но как профилактика глазных заболеваний ЗОЖ действительно эффективен.
Давайте разберемся вместе какие витамины действительно полезны для глаз и почему (опираемся исключительно на научные факты).
Витамин А — необходим для нормальной работы сетчатки.
Витамин С – поддерживает тонус глазных мышц.
Витамины группы В – снижают утомляемость глаз, улучшают кровоснабжение.
Калий – нормализует кровоснабжение, выводит лишнюю жидкость, что очень важно в некоторых случаях – например при угрозе развития глаукомы.
Кальций – укрепляет каркас склеры, наружной оболочки глаза, выполняющей защитную и опорную функции, составляющую большую часть фиброзной оболочки глазного яблока.
Витамин D (кальциферол) – способствует поглощению кальция мышечными волокнами глаза, что необходимо для нормальной работы сократительной функции.
Магний – регулирует расслабление / напряжение сосудов и мышц глаз.
Специалисты утверждают, что более важную роль для глаз среди прочих играют кальций и витамин D — они участвуют в образовании и укреплении каркаса склеры глаз, образовании мышечных волокон. Можно сказать необходимы для глаз не меньше, чем для костей.
Статистика и результаты исследований о положительном влиянии Солнца и витамина D на зрение
В 2016 году корейские ученые опубликовали сенсационные статистику и результаты исследований — с доказательствами того, что хронический дефицит солнечного воздействия, низкий уровень витамина D в крови в большинстве случаев провоцируют развитие миопии (близорукости).
Знаете ли вы что в некоторых странах, с высоким УФ-индексом на протяжении всего года, например, в Австралии, статистика показывает рекордно низкие показатели заболеваний глаз (по сравнению с другими странами, особенно «малосолнечными»). Например, миопии – всего лишь 13% молодежи нуждаются в минусовых очках или контактных линзах для того, чтобы улучшения зрения «вдаль», а также низкий уровень других заболеваний глаз/ проблем со зрением.
Ученые связывают этот феномен не только с географическим положением Австралии, которое обеспечивает ее жителям достаточное солнечное воздействие круглый год, а также с образом жизни – австралийцы, несмотря на жаркий климат, предпочитают проводить много времени вне дома, а значит «на солнышке».
Другим мировым «глазным» феноменом является Сингапур, где 97% молодежи до 18 лет страдает близорукостью. Это объясняется тем, что сингапурцы большие домоседы и любители фастфуда, проводят много времени за компами или в телефоне, а также за учебой (дети и молодежь), которая начинается у них ну очень рано — систематически уже со 2-го года жизни!
Продолжая изучение взаимосвязи дефицита солнца и проблем со зрением, ученые Университета Буффало (США) провели исследования среди ~ 1300 женщин в возрасте 50-74 лет, генетически предрасположенных к дегенеративным заболеваниям зрения. Оказалось, при дефиците солнечного воздействия риск развития и прогрессирования заболеваний глаз возрастает в 7 раз!
Соответственно при регулярном, в течение всего года, получении достаточного количества УФ-воздействия от Солнца или искусственных источников UVA/UVB, риск возрастной макулярной дегенерации (ВМД, макулодистрофия, дистрофия сетчатки, дегенерация «желтого пятна»), говоря простыми словами — возрастного ухудшения зрения, снижается в 7 раз!
При ВМД гибнут нервные клетки центральных, самых важных отделов сетчатки глаза (желтого пятна). ВМД поражает часть глаза, отвечающую за фокусировку зрения и это является основной причиной потери зрения у людей старше 60-ти лет. Т.е. если вы хотите защитить глаза от старения, позаботьтесь о том чтобы ваш организм регулярно получал достаточную дозу солнечного, УФ воздействия.
А еще одно недавнее исследование Mayo Clinic (США) выявило связь недостатка солнечного воздействия с воспалением сосудистой оболочки глаза – увеитом, которому подвержены люди любого возраста, и которое в свою очередь может привести к таким последствиям как помутнение роговицы, возникновение катаракты, повышенное внутриглазное давление (ВГД), глаукома, отек сетчатки или отслоение сетчатки, потом как результат к необратимой потере зрения.
Как видите избегать дефицита солнца должны не только люди пожилого возраста, но и всех возрастов. В качестве профилактики глазных и др.заболеваний.
Умеренное использование солярия полезно для зрения
После активной пропаганды последних лет, направленной против Солнца и соляриев, все больше стран (в частности «малосолнечные» Прибалтика, Скандинавские страны) снова обращается к соляриям для профилактики заболеваний зрительных органов и получения других полезных эффектов УФ-воздействия.
Это происходит поскольку независимые авторитетные исследования последних лет по сути реабилитировали солярии, доказали, что само по себе их умеренное использование не только не опасно, а очень полезно, а все риски использования соляриев связаны с их неумеренным / чрезмерным использованием в комплексе с игнорированием противопоказаний, наличием вредных привычек — таких как алкоголь, курение, несбалансированное питание, физическая неактивность и других проявлений нездорового образа жизни.
Эстонские врачи рекомендуют в период с ноября по апрель ! детям 2 раза в месяц принимать в солярии «солнечные ванны» по 8-10 минут или 4 раза в месяц по 5 минут. Они утверждают, что при разумном и взвешенном подходе солярий может быть отличной (и даже намного лучшей) альтернативой для взрослых и детей, чем недельная поездка в теплые страны в ноябре или зимой.
Живем на солнечной стороне! Загораем «с умом» — всегда помним об умеренности и защите глаз от прямого УФ-воздействия! 🙂
Источники:
University at Buffalo «Vitamin D may play key role in preventing macular degeneration.» ScienceDaily
Свежие комментарии