До наступления настоящей весны еще целый месяц, а на большей части Северного полушария (в том числе и России) зима все еще в самом разгаре, и большинство людей испытывает острый дефицит солнца.
Холодная погода в марте держит нас взаперти, а даже если мы и выходим на солнышко, его лучи еще слишком слабы и не способствуют выработке витамина D.
На самом деле витамин D – это лишь одно из многих преимуществ солнечного воздействия для нашего здоровья, а также индикатор достаточно ли солнца получает наш организм.
Знаете ли вы, что солнечный свет состоит из световых волн различной длины: белый, красный, инфракрасный и синий свет, УФ (UVA и UVB), каждый из которых оказывает уникальное воздействие на наш организм:
- Белый – нормализует гормональный фон, повышает тонус и иммунитет, улучшает общее самочувствие.
- Красный – способствует быстрому восстановлению кожи, заживлению ран, разглаживает морщины, повышает эластичность кожи, улучшает кровообращение и повышает иммунитет.
- Синий – очищает кожу и ускоряет ее регенерацию, борется с раздражениями, воспалениями, покраснениями, помогает регулировать циркадный ритм и цикл сна.
- Инфракрасный спектр – способствует расслаблению мышц, оказывает болеутоляющий эффект, выводит токсины, улучшает трофику внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.
- УФ (UVA/UVB) — регулирует циркадный ритм и цикл сна, способствует выработке оксида азота и синтезу витамина D, получению загара.
В дополнение к вышеперечисленному, солнечные лучи помогают нашему организму вырабатывать такие важные химические питательные вещества как, например, оксид азота и мелатонин, серотонин и бета-эндорфины, и др.
- Оксид азота – применяется для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы, нормализует кровяное давление, укрепляет иммунитет, обладает противомикробными и даже противораковыми свойствами. Считается одним из самых важных медицинских открытий XX века, и было удостоено премии Нобеля.
- Мелатонин – обладает антиоксидантными свойствами, обезвреживает свободные радикалы и замедляет процессы старения, ремонтирует наши поврежденные ДНК, с помощью активации вилочковой железы стимулирует иммунитет и нормализует работу щитовидной железы, стабилизирует эмоциональное состояние, оказывает антистрессовый эффект, помогает от бессонницы.
- Серотонин – ученые выявили что так называемый «гормон счастья», нейромедиатор, это еще и общий нейрохимический X-фактор, обнаруженный в результате специальных исследований, у всех успешных людей. Влияющий напрямую как на конечный результат так и на уровень мотивации, придающий уверенность в своих силах и правоте. Отвечающий за самоуважение и устойчивость к стрессам, быстроту принятия решений, способность к творчеству и анализу, что в совокупности прокладывает самый короткий путь к успеху и высокому качеству жизни.
- Бета-эндорфины – защищают от стрессов, уменьшают боль, ускоряют регенерацию тканей, сохраняют молодость, улучшают общее самочувствие. Кроме того, нормализуют работу эндокринной и пищеварительной систем, защищают от болезней полости рта.
Как видите преимущества солнечного воздействия для нашего здоровья невозможно переоценить!
К сожалению, прием витамина D в виде БАДов не способен полноценно компенсировать регулярное пребывание на солнце, к тому же передозировка витамина D в таблетках может привести к интоксикации, в то время как, при выработке витамина D нашим организмом под воздействием УФ – никогда!
ВАЖНО ЗНАТЬ:
- Уровень витамина D ниже рекомендуемой докторами и учеными нормы 40-60 нг/мл (100-150 нмоль/л) может быть чреват серьезными последствиями для здоровья – развитием серьезных недугов, опасных не только для здоровья, но жизни!
- Уровень витамина D рекомендуется проверять (лабораторно) не реже 2-х раз в году, и регулировать его с помощью пребывания на солнце или посещения солярия, в зависимости от времени года и вашего региона.
- Следует всегда помнить об умеренности и всячески избежать чрезмерного солнечного воздействия и особенно солнечных ожогов! Но без применения солнцезащитных средств, блокирующих выработку витамина D и других полезных веществ в организме.
Солнечный эликсир может улучшить ваше самочувствие и внешний вид уже сейчас, а также помочь сохранить результаты надолго.
Живем на солнечной стороне! 🙂
Источники:
Свежие комментарии